반응형 공복 유산소 운동1 공복 유산소 추천법 (지방연소, 아침운동, 건강습관) 하루를 상쾌하게 시작하고, 건강을 챙기며 체지방까지 줄이고 싶다면? 공복 유산소 운동이 정답입니다. 이 글에서는 공복 상태에서의 유산소 운동이 왜 지방 연소에 효과적인지, 아침 루틴으로 어떻게 적용하면 좋은지, 그리고 이를 꾸준한 건강 습관으로 발전시키는 팁까지 자세히 안내합니다. 1. 지방연소에 효과적인 공복 유산소공복 유산소 운동이 체지방 감량에 좋다는 말, 들어보셨을 겁니다. 이 주장의 핵심은 ‘탄수화물 에너지 고갈 후 지방 사용’이라는 생리적 원리입니다. 아침 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고, 에너지원으로 사용할 탄수화물이 거의 없기 때문에 몸은 저장된 지방을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다.또한, 공복 운동은 인슐린 민감도 개선에도 도움을 줍니다. 특히 당뇨병 예방이나 혈당 관리가 중요한 분.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
